手機、平板、電視、投影機 哪個比較傷眼？
我自己認為以可行性來說，電視是最不傷眼睛的！所以我們來當電視兒童吧！
有一天，我的一位老師在Line傳給我這個連結：买投影仪你后悔了吗？ – 三个妈妈六个娃的回答 – 知乎
看完之後覺得挺有意思的，讓我們來用驗光師的角度來說說這件事！
距離、時間與眼睛疲勞
很久很久以前，人類的眼睛是為了採集以及逃離獵物的追殺逐漸演化而成的，所以我們的眼睛發展為適合看遠處，而當看近時，根據成像原理，成像會在視網膜之後，但人眼演化出調節機制，使得看近物也能夠有清楚的成像。
對於眼睛來說，看遠是一點也不費力的事情（指6公尺以外），而眼睛看近需出動三大機制：調節、眼睛會聚、瞳孔縮小。6公尺以內的物體就需要用力，看越近使用的力氣要越多，如果要量化的話，約是距離的倒數。
就以調節機制舉例來說，單眼看40cm的物體，約需要出動2.50D的調節能力，看1公尺的物體，約需要出動1D的調節能力，看10cm的物體，可能就要出動非常多的調節力，約是10D（類似於我們台灣習慣稱呼的1000度）。
目前沒有很確切的文獻探討，距離、時間與眼睛疲勞的相關可以量化的關係，但可以肯定的是，看的距離越近，疲勞的時間會來的越快，所以一般學界的共識都會建議使用眼睛30-40分鐘後，要休息5-10分鐘。
看到這裡，很多人就會OS：「哪有可能，我跟我老闆說我30分鐘休息5分鐘，我看我明天就不用來上班了。」所以，如果情況允許的話，驗光師通常會鼓勵戴眼鏡族群多配一付近用眼鏡的，利用低矯正鏡片與光學偏心影像位移的方式來適當的代償調節負擔。讓眼睛不要那麼快累，在輔以適當的時間調控，一整天下來眼睛也就不會那麼疲憊了。
對比、照度與眼睛疲勞
當所見物體的對比性好時，眼睛辨識物體的距離與細節的能力都會上升，也會越省力，當環境光源越暗時，物體與背景的對比性不足，眼睛瞳孔需要放大以及減緩眨眼頻率來收取更多照度與細節來成像，但如果遇到發光物體，眼睛又需要縮小瞳孔減少進光量，避免視網膜無法承受強光受損。眼睛的瞳孔就在縮放之間來回不停的切換，加上減緩的眨眼頻率，很快的眼睛就會感到疲勞了，所以想滑手機又要降低對眼睛對負擔，室內燈光要有足夠的亮度才行。
手機、平板、電視、投影機 哪個比較傷眼
所以回到主題，到底那個容易比較傷眼。
考慮距離
如果環境光一樣，考慮距離，投影機有優勢，大家在大學上課時，坐在後排，如果眼鏡度數正確，只看PPT，有覺得眼睛很容易疲勞嗎？但問題是投影機就需要燈光切暗啊，所以正確的作法是投影機與第一排的區域是要較暗的，其餘位置的環境光源還是要亮的。而手機距離最近，需要出動的調節力氣最多。
所以考慮距離，對眼睛的威脅：
手機》平板》電視》投影機
考慮對比與解析度
只考慮對比與解析度對於眼睛的疲勞的影響，不考慮距離。手機、平板表現最優，電視也還行，但投影機就有點差強人意了，受限於技術問題，投影機對於環境要求太大了，即時是有良好的環境，在對比與解析度上也還是輸給手機、平板，至於電視，只要不要太差，也都是贏過投影機的。
考慮對比解析度，對於眼睛的影響
投影機》一般電視》高畫質電視》平板=手機
考慮照度與距離
由物理定律，反平方定律可以知道，也就是，光源在某一距離上的照度與光源的亮度成正比，而與距離的平方成反比。所以，假設點光源的亮度為1燭光，則距離點光源1呎的地方的照度為1呎燭光；若距離增加為2呎時，此照度則變為1/4呎燭光；若增加至3呎時，此照度則變為1/9呎燭光。依此類推，光源保持不變，距離愈遠時，其照度是以平方的反比關係遞減。
由 Borb, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=3816716
螢幕的光源越強，眼睛接受的曝曬量會越多，也就會容易傷眼睛。所以考慮假設光源亮度設定為相同，最遠的投影機表現最優，電視次之。手機與平板則最傷眼睛。
考慮照度與距離，對於眼睛影響：
手機》平板》電視》投影機
所以到底那個最傷眼睛啊！
答案當然是手機，它的距離最近，需要出動的調節最多，照度也最高，解析度雖然很好，但電腦、電視解析度也不會太差。所以手機就需要的時候再用就好，需要休閒娛樂時，有電視就不用電腦，能夠拿平板就不要用手機！那投影機呢？那個是有錢人的玩法，平民就不要想啦！
建議作法
那這樣到底怎麼做？才是最好的。
生活中往往看到某項評比，然後照著實行起來往往不是那麼一回事。我們使用電腦是為了“用”電腦，“看”電腦只是其中一部分的，把電腦畫面輸出到電視立意雖好，但往往不切實際，因為沒有考慮到人機互動介面，我曾經把電腦畫面輸出到電視進行繪圖與打字，沒15分鐘就覺得很吃力，眼睛也還是會累。而以台灣地狹人稠的情況，除非南部的透天厝，也才有辦法達到六公尺以上的投影。所以考量到實際可以運用的狀況，以下是建議的作法：
- 近用眼鏡：若要長時間近距離用眼，使用專門的近距離用的眼鏡，如何調配請洽您信賴的驗光師
- 適當轉換：使用手機的時間能夠少就少，如果要是“看”手機、平板（追劇），投射到電視是比較好的作法。
- 調整畫面：需要人機介面頻繁互動的電腦，網頁字體大小建議要離你的手兩倍長（約130公分左右）還是能夠清楚看到才行。可以試著調整電腦看看，也許公司的系統介面無法改，但如果是自己的電腦，如果是在家裡，還是建議改一下，讓你的用眼環境更好。
- 光源照度：環境光源一定要亮，但燈光一定要是間接光或是加燈罩的柔光。讓你的瞳孔可以更加的平滑縮放。
- 時間調控：近距離用眼約30-50分鐘就要休息。去喝杯水也好，最好是不用眼的休息，可以去看一下六公尺的遠處的物體。
所以，不要再相信沒有根據的說法了！諮詢你信賴的驗光師，打照理想的用眼環境與光線吧！
https://insightworld.online/iphone-ipad-tv-projector/
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