手機、平板、電視、投影機 哪個比較傷眼？

8 3 月, 2020

我自己認為以可行性來說，電視是最不傷眼睛的！所以我們來當電視兒童吧！

有一天，我的一位老師在Line傳給我這個連結：买投影仪你后悔了吗？ – 三个妈妈六个娃的回答 – 知乎
看完之後覺得挺有意思的，讓我們來用驗光師的角度來說說這件事！

距離、時間與眼睛疲勞

很久很久以前，人類的眼睛是為了採集以及逃離獵物的追殺逐漸演化而成的，所以我們的眼睛發展為適合看遠處，而當看近時，根據成像原理，成像會在視網膜之後，但人眼演化出調節機制，使得看近物也能夠有清楚的成像。

對於眼睛來說，看遠是一點也不費力的事情（指6公尺以外），而眼睛看近需出動三大機制：調節、眼睛會聚、瞳孔縮小。6公尺以內的物體就需要用力，看越近使用的力氣要越多，如果要量化的話，約是距離的倒數。

就以調節機制舉例來說，單眼看40cm的物體，約需要出動2.50D的調節能力，看1公尺的物體，約需要出動1D的調節能力，看10cm的物體，可能就要出動非常多的調節力，約是10D（類似於我們台灣習慣稱呼的1000度）。

目前沒有很確切的文獻探討，距離、時間與眼睛疲勞的相關可以量化的關係，但可以肯定的是，看的距離越近，疲勞的時間會來的越快，所以一般學界的共識都會建議使用眼睛30-40分鐘後，要休息5-10分鐘。

看到這裡，很多人就會OS：「哪有可能，我跟我老闆說我30分鐘休息5分鐘，我看我明天就不用來上班了。」所以，如果情況允許的話，驗光師通常會鼓勵戴眼鏡族群多配一付近用眼鏡的，利用低矯正鏡片與光學偏心影像位移的方式來適當的代償調節負擔。讓眼睛不要那麼快累，在輔以適當的時間調控，一整天下來眼睛也就不會那麼疲憊了。

對比、照度與眼睛疲勞

當所見物體的對比性好時，眼睛辨識物體的距離與細節的能力都會上升，也會越省力，當環境光源越暗時，物體與背景的對比性不足，眼睛瞳孔需要放大以及減緩眨眼頻率來收取更多照度與細節來成像，但如果遇到發光物體，眼睛又需要縮小瞳孔減少進光量，避免視網膜無法承受強光受損。眼睛的瞳孔就在縮放之間來回不停的切換，加上減緩的眨眼頻率，很快的眼睛就會感到疲勞了，所以想滑手機又要降低對眼睛對負擔，室內燈光要有足夠的亮度才行。

手機、平板、電視、投影機 哪個比較傷眼

所以回到主題，到底那個容易比較傷眼。

考慮距離

如果環境光一樣，考慮距離，投影機有優勢，大家在大學上課時，坐在後排，如果眼鏡度數正確，只看PPT，有覺得眼睛很容易疲勞嗎？但問題是投影機就需要燈光切暗啊，所以正確的作法是投影機與第一排的區域是要較暗的，其餘位置的環境光源還是要亮的。而手機距離最近，需要出動的調節力氣最多。
所以考慮距離，對眼睛的威脅：
手機》平板》電視》投影機

考慮對比與解析度

只考慮對比與解析度對於眼睛的疲勞的影響，不考慮距離。手機、平板表現最優，電視也還行，但投影機就有點差強人意了，受限於技術問題，投影機對於環境要求太大了，即時是有良好的環境，在對比與解析度上也還是輸給手機、平板，至於電視，只要不要太差，也都是贏過投影機的。
考慮對比解析度，對於眼睛的影響
投影機》一般電視》高畫質電視》平板=手機

考慮照度與距離

由物理定律，反平方定律可以知道，也就是，光源在某一距離上的照度與光源的亮度成正比，而與距離的平方成反比。所以，假設點光源的亮度為1燭光，則距離點光源1呎的地方的照度為1呎燭光；若距離增加為2呎時，此照度則變為1/4呎燭光；若增加至3呎時，此照度則變為1/9呎燭光。依此類推，光源保持不變，距離愈遠時，其照度是以平方的反比關係遞減。

光場的強度與光源的距離的平方成反比。S代表光源，而r代表測量點。
由 Borb, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=3816716

螢幕的光源越強，眼睛接受的曝曬量會越多，也就會容易傷眼睛。所以考慮假設光源亮度設定為相同，最遠的投影機表現最優，電視次之。手機與平板則最傷眼睛。
考慮照度與距離，對於眼睛影響：
手機》平板》電視》投影機

所以到底那個最傷眼睛啊！
答案當然是手機，它的距離最近，需要出動的調節最多，照度也最高，解析度雖然很好，但電腦、電視解析度也不會太差。所以手機就需要的時候再用就好，需要休閒娛樂時，有電視就不用電腦，能夠拿平板就不要用手機！那投影機呢？那個是有錢人的玩法，平民就不要想啦！

建議作法

那這樣到底怎麼做？才是最好的。

生活中往往看到某項評比，然後照著實行起來往往不是那麼一回事。我們使用電腦是為了“用”電腦，“看”電腦只是其中一部分的，把電腦畫面輸出到電視立意雖好，但往往不切實際，因為沒有考慮到人機互動介面，我曾經把電腦畫面輸出到電視進行繪圖與打字，沒15分鐘就覺得很吃力，眼睛也還是會累。而以台灣地狹人稠的情況，除非南部的透天厝，也才有辦法達到六公尺以上的投影。所以考量到實際可以運用的狀況，以下是建議的作法：

• 近用眼鏡：若要長時間近距離用眼，使用專門的近距離用的眼鏡，如何調配請洽您信賴的驗光師
• 適當轉換：使用手機的時間能夠少就少，如果要是“看”手機、平板（追劇），投射到電視是比較好的作法。
• 調整畫面：需要人機介面頻繁互動的電腦，網頁字體大小建議要離你的手兩倍長（約130公分左右）還是能夠清楚看到才行。可以試著調整電腦看看，也許公司的系統介面無法改，但如果是自己的電腦，如果是在家裡，還是建議改一下，讓你的用眼環境更好。
• 光源照度：環境光源一定要亮，但燈光一定要是間接光或是加燈罩的柔光。讓你的瞳孔可以更加的平滑縮放。
• 時間調控：近距離用眼約30-50分鐘就要休息。去喝杯水也好，最好是不用眼的休息，可以去看一下六公尺的遠處的物體。

所以，不要再相信沒有根據的說法了！諮詢你信賴的驗光師，打照理想的用眼環境與光線吧！
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桃園市107年度學生資訊教育競賽實施計畫

壹、依據

桃園市107年度資訊教育細部計畫辦理。

貳、目的

一、鼓勵中小學學生利用網際網路互動學習，提升學習邏輯思考能力。

二、協助學生使用網路資源，促進城鄉交流，創造多元化學習環境。

三、以提昇學生創造思考及創意為內涵，同時培養學生尊重智慧財產權之

    觀念。

四、提供桃園市學生資訊應用技能觀摩及評量交流之機會。

參、辦理單位

    一、主辦單位：桃園市政府教育局

    二、承辦單位：新坡國小

    三、協辦單位：大業國小、仁和國小、瑞塘國小、資訊科技領域輔導小組。

肆、競賽項目

類別	項目	組別	方式
網路競賽 (一般軟體)	電腦繪圖	國中組、國小組	個人競賽
	簡報製作	國中組、國小組	2 人  1 組競賽
	查資料	國中組、國小組	個人競賽
網路競賽 (自由軟體)	電腦繪圖	國中組、國小組	個人競賽
	簡報製作	國中組、國小組	2 人  1 組競賽
	查資料	國中組、國小組	個人競賽

伍、參加對象

本市公私立國民中、小學之學生，每位學生限報一項。

陸、競賽內容

一、方式

(一)初賽：由本市國中小學校舉辦校內初賽，每項競賽選出1至3名(組)

          (簡報組 2 人為 1 組)參加全市複賽。

(二)複賽：於各校電腦教室舉行，再將學生作品上傳至競賽網站。

          競賽網站http://game.tyc.edu.tw/。

(三)決賽：網路競賽承辦學校—電腦繪圖：大業國小、簡報：瑞塘國小及

          仁和國小、查資料：新坡國小。

二、題目

(一)初賽題目：由各校自訂。

(二)複賽題目：由主辦單位於比賽當天上午9時30分，公告於桃園市政府教育局網站及競賽網站。

(三)決賽題目：由主辦單位於比賽當天當場公布。

三、使用軟體：

(一)一般軟體組：

1、簡報製作比賽：利用Windows簡報軟體簡報（限用Powerpoint簡報軟體，版本不限，作品檔案請存成pptx或ppt檔以便評審開啟），依照題目現場製作，並錄製報告影片，影片請存成mp4檔，完成後利用瀏覽器逕行傳送檔案至競賽指定網站。

2、電腦繪圖比賽：利用 Windows 繪圖軟體，以不使用圖庫圖形作畫為原則，格式為JPG、PNG 檔，完成後利用瀏覽器逕行傳送檔案至競賽網站。(圖畫像素大小：1024X768)。

3、查資料比賽：利用Windows文書處理軟體（限用Word文書處理軟體，版本不限，作品檔案請存成PDF檔以便評審開啟），依照題目作答，完成後利用瀏覽器逕行傳送檔案至競賽網站。

(二)自由軟體組：

1、簡報製作比賽：利用自由軟體 Linux 作業系統中Impress 簡報軟體，版本不限，作品檔案請存成odp檔以便評審開啟，依照題目現場製作，並錄製報告影片，影片請存成mp4檔，完成後利用瀏覽器逕行傳送檔案至競賽指定網站。

2、電腦繪圖比賽：利用自由軟體 Linux 作業系統中繪圖軟體軟 體，以不使用圖庫圖形作畫為原則，格式為 JPG、PNG 檔，利用瀏覽器傳送至競賽網站(圖畫像素大小：1024X768)。

3、查資料比賽：利用自由軟體 Linux 作業系統文書處理軟體（OpenOffice或LibreOffice文書處理軟體，版本不限，作品檔案請存成PDF檔以便評審開啟），依照題目作答，完成後利用瀏覽器逕行傳送檔案至競賽網站。

 四、評審與公布

(一)參賽作品將於比賽規定收件時間內傳送到競賽網站，由評審委員評

    審。

(二)複賽、決賽得獎名單於評審完畢後，公布於桃園市政府教育局網站

    (http://www.tyc.edu.tw/)。

柒、報名辦法及方式

    一、初賽：各校自行依本實施計畫訂定校內計畫，並於107年10月15日

             （星期一）前辦理完畢。

    二、複賽：學校利用網路報名，網址（http://game.tyc.edu.tw/)，各校應協助參賽學生上網比賽，並於規定時間內將作品傳輸到競賽網站評審。

    三、決賽：由複賽選拔錄取各項目前30名進入決賽。

捌、競賽活動日期及內容

一、複賽報名日期：即日起至 107年10月22日（星期一)24:00止。

二、複賽時間：

日 期	星期	開始時間	結束時間	項                                     目
10.24	三	09:30	11:30	國小組「電腦繪圖」比賽
10.24	三	09:30	11:30	國中組「電腦繪圖」比賽
10.25	四	09:30	12:00	國小組「簡報製作」比賽
10.25	四	09:30	12:00	國中組「簡報製作」比賽
10.26	五	09:30	11:30	國小組「查資料」比賽
10.26	五	09:30	11:30	國中組「查資料」比賽

附註：作品傳輸之檔案名稱，由報名系統自動編給，11月9日(星期五)公布進入決賽名單。

三、決賽時間：

日  期	星期	開始時間	結束時間	項                    目	地           點
11.13	二	09:00	11:00	國小組「電腦繪圖」比賽	大業國小
11.13	二	13:30	15:30	國中組「電腦繪圖」比賽	大業國小
11.14	三	09:00	11:00	國小組「查資料」比賽	新坡國小
11.14	三	13:30	15:30	國中組「查資料」比賽	新坡國小
11.15	四	09:30	11:30	國小組「簡報製作」比賽 （簡報製作）	瑞塘國小 (一般軟體) 仁和國小 (自由軟體)
11.15	四	13:00	16:00	國小組「簡報製作」比賽 （口頭報告）	瑞塘國小 (一般軟體) 仁和國小 (自由軟體)
11.16	五	09:30	11:30	國中組「簡報製作」比賽 （簡報製作）	瑞塘國小 (一般軟體) 仁和國小 (自由軟體)
11.16	五	13:00	16:00	國中組「簡報製作」比賽 （口頭報告）	瑞塘國小 (一般軟體) 仁和國小 (自由軟體)

附註:請於比賽開始前20分鐘到達現場抽取應試座位，逾時由主辦單位代抽，超過比賽開始時間20分鐘未到者視同棄權，不得有異議。

 玖、評審組成

          由教育局聘請相關領域專家學者組成評審團評選出優良作品。

拾、評審標準

      一、電腦繪圖：構圖意象 40%、色彩結構 40%、電腦工具應用 20%。

      二、查資料比賽：內容之正確性 50%、豐富性 50%。

     三、簡報製作：型式、大綱、構思 30%；內容及修辭 30%；版面、背景 及美工 10%；口頭報告與團隊合作30%(複賽口頭報告請錄製影片上傳至指定網站，影片時間以5 分鐘為限，決賽簡報製作時間以2小時為限，口頭報告時間以5 分鐘為限)，簡報頁數限於15頁以內，每超過1頁扣0.5分，檔案大小不得超過 5M，美工圖庫及簡報範本可隨意使用，可上網蒐集資料，動畫特效與聲音不列入評分標準。

拾壹、獎勵辦法

     一、初賽：由各校訂定獎勵辦法辦理，發給獎狀或獎品。

     二、決賽：

1、特優：取 1 名並頒發市府獎狀 1 張及獎金(禮券)新臺幣2000元。

2、優等：取 2 名並頒發市府獎狀 1 張及獎金(禮券)新臺幣1000 元。

3、甲等：取 3 名並頒發市府獎狀 1 張及獎金(禮券)新臺幣500 元。

4、佳作：取若干名並頒發市府獎狀 1 張。

拾貳、優勝作品之頒獎及公布

一、得獎名單經評審會議後公布，擇期公開頒獎。

二、得獎名單由桃園市政府教育局公布，得獎作品將於競賽網站中公開展示。

拾參、經費需求及概算

一、初賽活動由各校相關經費支應。

二、複賽、決賽活動由教育局相關經費項下支應。

拾肆、其他

一、主辦單位得視各競賽項目實際參賽學生人數多寡，彈性調整得獎名次與擇優錄取名額。

二、參賽作品具有獨創性或特殊表現者，經評審委員全體同意得發給特別 獎獎狀1張。

三、得獎指導教師依「桃園市市立各級學校及幼兒園教職員獎懲要點」辦 理敘獎。

四、如各得獎者無法於頒獎典禮當日領取獎金，則請務必最遲於108年1月4日（星期五）下午四時前，親自或委託他人至新坡國小教務處領取。

五、凡得獎者無法親自領取獎金者，須以填妥之獎金領取委託書 （見附 件一）交予受委託人，並請受委託人攜帶身分證件以供查驗，即可 代替得獎者領獎。

六、凡得獎作品之著作財產權屬桃園市政府教育局及原著作者共同所有， 教育局擁有複製、公布、發行、重製之權利，得獎者應予配合。

七、得獎作品若違反智慧財產權者，除取消資格、追回所有獎項外一切有關之法律責任及賠償由個人自行負擔。

八、各校資訊組長或協辦人員、帶隊教師、參賽學生於決賽期間，請學校本權責核予公(差)假登記。

九、承辦本案有功人員依據「公立高級中等以下學校校長成績考核辦法」、「公立高級中等以下學校教師成績考核辦法」及「桃園市市立各級學校及幼兒園教職員獎懲要點」等規定辦理及工作表現覈實敘獎。

拾伍、各承辦學校洽詢方式

       電腦繪圖： 承辦人：大業國小 周重義主任

                 電話：03-3337771           傳真：03-3363747

                                           電子郵件： joudayes@gmail.com

                  校址：桃園市桃園區大業路1段135號

       簡報製作： 承辦人：仁和國小 鄧達鈞主任

                 電話：03-3076626          傳真：03-3076628

                                           電子郵件：dada@mail.rhps.tyc.edu.tw

                  校址：桃園市大溪區仁和二街50號

                  承辦人：瑞塘國小 鄭志誠組長

                 電話：03-4316360           傳真：03-4812981

                                           電子郵件：bedby@gm.jtps.tyc.edu.tw

                  校址：桃園市楊梅區瑞溪路2段100號

         查資料： 承辦人：新坡國小 楊皓晟組長

                  電話：03-4981534          傳真：03-4985841

                                             電子郵件：cccp@ms.tyc.edu.tw

                   校址：桃園市觀音區中山路2段717號

拾陸、本計畫經核定後實施，修正時亦同。